COMO DIMINUIR A ANSIEDADE ?

A ansiedade faz parte da vida de todos. Nós ficamos ansiosos quando temos alguma notícia para receber, quando fazemos uma prova ou entrevista, quando temos um evento para ir, etc.. mas para alguns, a ansiedade pode aparecer sem um motivo aparente e de forma muito intensa. Os sintomas de ansiedade costumam ser: taquicardia, respiração ofegante, sudorese, tremores, dificuldade em concentrar-se, distúrbios alimentares e do sono. Uma pergunta que sempre ouço muito é “ mas como controlo esses momentos de ansiedade ? como diminuir estes sintomas ?” Seria bom se existisse uma “ receita” pronta que servisse para todos, mas como o ser humano é único e tem suas peculiaridades, não é bem assim que funciona. Darei algumas dicas que funcionam para algumas pessoas, mas vale lembrar que nem sempre o que funciona para uma pessoa, funciona para a outra.

É importante concentrar-se em controlar a respiração. Existem várias técnicas que podem ser utilizadas. Uma delas é sentar-se confortavelmente, inspirar o ar e depois expirar lentamente, deixando o ar sair pela boca, contando até 5.

Ouvir uma música que para você, seja relaxante.

Meditação (existem vários aplicativos que podem ser utlizados)

Assistir algo que para você tenha um conteúdo divertido

Prática de exercícios físicos

Por último e não menos importante, psicoterapia ! Aproveite para agendar a sua sessão comigo. Eu posso te ajudar ;)

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